Vagues de chaleur : adoptez les bonnes pratiques pour se protéger
Depuis quelques années, les vagues de chaleur sont devenues plus fréquentes, plus longues et plus précoces. Ces épisodes de chaleur intense, qu’elle soit de courte durée ou persistante, représentent un risque important pour la santé de tous, en particulier pour les personnes les plus fragiles telles que les personnes âgées (65 ans et plus), les malades sous traitement médical ou en situation de handicap, les femmes enceintes, les enfants et les nourrissons. Votre presse en ligne L’Émissaire a approché le Dr Yacobi pour quelques conseils pouvant permettre de traverser sain et sauf cette période.
Il est donc crucial d’adopter les bons réflexes pour éviter les accidents graves tels que la déshydratation ou le coup de chaleur, même si les premiers signes de souffrance corporelle semblent insignifiants. Les principaux signes liés à la chaleur comprennent la fatigue, les maux de tête, les nausées, les crampes musculaires, la déshydratation (urines très jaunes, cystites ou infections urinaires). Le coup de chaleur représente le risque le plus grave, pouvant même entraîner le décès.
Pour se protéger, voici quelques gestes simples à adopter :
- Rester au frais : Chercher des endroits frais et climatisés autant que possible.
- Rester hydraté : Boire beaucoup d’eau fraîche tout au long de la journée, même en l’absence de sensation de soif.
- Protéger la tête du soleil : Porter des lunettes de soleil et un chapeau.
- Éviter les boissons alcoolisées et les sodas : Ils peuvent contribuer à la déshydratation.
- Manger en quantité suffisante : Opter pour des repas légers et fractionnés.
- Fermer les volets et les fenêtres le jour, aérer la nuit : Pour maintenir la fraîcheur à l’intérieur.
- Reposer souvent : Faire des pauses régulières pendant les efforts physiques.
- Mouiller le corps : Si possible, se mouiller le corps pour se rafraîchir.
- Prendre et donner des nouvelles : Rester en contact tous les jours avec les personnes âgées, isolées ou fragiles pour vérifier qu’elles ne souffrent pas de la chaleur.
- Privilégier des activités sans efforts : Éviter les efforts physiques intenses et préférer les activités dans des lieux ombragés.
En cas de malaise, il est important d’appeler immédiatement un médecin.
En adoptant ces gestes simples, nous pouvons tous contribuer à prévenir les effets néfastes des vagues de chaleur et protéger notre santé ainsi que celle de nos proches.
Djamiou ABOUDOU
